Želite li hitno i nepovratno smršavjeti prije odmora? Voljena prehrana obećava najmanje deset kilograma u samo tjedan dana! Ne vjerujete? Otvorite bilo koje mjesto o dijeti i pogledajte. Tamo će vam reći koliko je korisno, lako i što je najvažnije - zadovoljavanje gubitka kilograma uz pomoć ove tehnike.
Osoba je tako uređena - vjeruje u čudo! Ah, kako se jednog jutra želite probuditi vitka i lijepa, ali ... da biste se riješili dodatnih kilograma, potrebna vam je odgovarajuća prehrana, zdrav način života, puno fizičkog napora. Ali ovo je tako dugo! A sada vam treba odmah! Na Internetu, koliko dijeta, koja obećavaju gubitak kilograma od 5-10-15 kg tjedno. Samo pomislite, tolerirajte tjedan dana - ali možete ući u svoje omiljene traperice i nositi kratke suknje.
I nastavljamo shvaćati sve sitnice raznih dijeta i saznajemo kako utječu na naše tijelo u cjelini. I danas će naš glavni lik biti omiljena prehrana.
Omiljena prehrana - suština i mehanizam djelovanja
Svi znaju da su dani posta vrlo korisni za tijelo. Daju ostatak probavnog i enzimskog sustava, olakšavaju izvedbu bubrega i jetre.
Praksa pokazuje da je najpravniji režim za gubitak kilograma organizirati dva dana u tjednu, ali ne u nizu. Neka to bude, na primjer, okoliš i subota ili sami odaberite prikladne dane. Međutim, možete se zaustaviti u jednom danu, za mnoge će to biti više nego dovoljno. Usput, ako u pravilu predstavite "istovaranje", tijelo će ga "pričekati" i ne opaziti za prisilni štrajk glađu, kada se sve rezerve mobiliziraju i zaliha započinje za budućnost.
Pojedini dani nakon obilnih gozbi su posebno korisni, ali oni će imati koristi samo na uobičajenoj prehrani. Koristeći određeni proizvod tijekom dana, tijelo se obnavlja, opušta se od teške hrane, a sljedeći dan je zasićeno mnogo brže, to jest, ukupni volumen kalorija pojedene će se nedvosmisleno smanjiti.
Omiljena prehrana temelji se na nizu dana posta, odnosno, barem svaki dan u tjednu koji ćete imati na određenoj prehrani i posvećeni su određenim proizvodima.
Može se odmah reći da ova prehrana pripada monokomponenti, vrlo je teško prenijeti i apsolutno nije uravnotežena.
Zašto, dakle, ljudi smršavaju na svojoj omiljenoj prehrani? Odgovor je jednostavan - tijelo doživljava ogroman stres. Izgubio je uobičajenu prehranu i počeo svakodnevno primati bilo koju vrstu proizvoda, u konačnici mijenja proces prerade i asimilirajući konzumiranu hranu. Sve dok procesi nisu utvrđeni, morate potrošiti zalihe energije skrivene u jetri i mišićima. Tijelo se u posljednjem zaokretu pretvara u rezerve masti, kada se ostatak resursa isplati.
Usput, čim stres prođe, tijelo će razviti nova pravila o podršci za život i, kako ne bi patila od gladi, značajno će usporiti metabolizam i počet će vas zaliha hrane za budućnost, odnosno, oduševit će vas novim masnim depozitima.
Osnovni principi
Omiljena prehrana od 7 dana sugerira da tijekom tjedna morate promatrati posebnu prehranu. Svaki novi dan je nova prehrana koja se sastoji od određenog skupa proizvoda.
- Tri dana od sedam isključivo pijenja. Ostatak je podijeljen na povrće, voće, proteine, potonji je odgovoran za ispravan izlazak iz prehrane. Zabranjeno je mijenjati dane "istovara". Proizvode se moraju konzumirati samo od dopuštenih, nemoguće ih je zamijeniti s drugima.
- Bez neuspjeha, morate piti dovoljnu količinu čiste nepokoređene vode dnevno.
- Šećer, sol, začine, umaci i benzinske stanice kategorički su zabranjeni.
- Nema žitarica, kruha, žitarica.
- Kondiclektori i previše slatko voće zabranjeni su - grožđe, banane, datumi.
- Obvezna dnevna tjelesna aktivnost sačuvat će barem malo mišićne mase.
Prednosti i nedostaci
Bez obzira koliko štetna prehrana, ali svugdje možete pronaći pozitivne aspekte. Oni također imaju omiljenu prehranu.
Prednosti:
- Zabrana štetnih proizvoda - alkohol, brzi ugljikohidrati (slatkiši i proizvodi od brašna), kiseli krastavci, dimljeni;
- frakcijska prehrana;
- Svi su proizvodi lako dostupni, a jela se pripremaju bez posebnih poteškoća;
- Najraznovrsnija dnevna prehrana, nije potrebno „sjediti“ na jednom kefiru ili pilećim prsima;
- Zahvaljujući frakcijskom i ograničenom obroku, želudac se smanjuje;
- Tjelesna aktivnost nije samo dobrodošla, već se i preporučuje;
- Režim pijenja-najmanje jedan i pol do dvije litre vode dnevno.
Naravno, vrijedno je primijetiti brzinu i učinkovitost ove tehnike. Pod utjecajem stresa, vaše tijelo zaista može smanjiti količinu, a na ljestvici će strelica ići ulijevo za najmanje nekoliko kilograma. To je samo malo ljudi misli koje probleme doživljavaju.
Propuste:
- Dijeta je neuravnotežena, ograničenje ugljikohidrata i masne hrane-poremećena je ravnoteža monoksida s vodenim ugljikom;
- U prijelazu s jednog „istovara“ dana na drugi, unutarnji organi i procesi podvrgnuti su ogromnim opterećenjima, stoga tijekom prehrane gubitak kilograma može osjetiti slabost, apatiju i depresiju;
- stalni osjećaj gladi, velika vjerojatnost raspada;
- Zbog velikog broja dana pijenja, osoba je jednostavno "pričvršćena" na toalet, jer u mokraćnom i izlučivom sustavu djeluju u poboljšanom načinu;
- Previše tekućine koja prolazi kroz tijelo tijekom dana pijenja dovodi do ispiranja hranjivih sastojaka i minerala, stoga se preporučuje uzimati vitaminske mineralne komplekse tijekom prehrane;
- Brz povratak u prethodnu težinu, a često i s "prilogom";
- Dan voća često izaziva povećanje kiselosti i bodova gastritisa;
- Promjene raspoloženja, smanjenje performansi, pažljivost i mentalna aktivnost;
- Problemi s klizanjem.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
| Proizvodi | Što možete jesti i piti? | Što treba isključiti iz prehrane? |
| Tekućine |
|
|
| Povrće | Svježa, pirjana ili pečena jela od povrća, bilje. Dajte prednost kupusu, ima puno vlakana. |
Povrće koje sadrži škrob. |
| Voće | Bilo koje dostupno sezonsko voće. |
|
| Životinjski protein |
|
|
Strogo je zabranjeno koristiti jogurte trgovine s aditivima, umacima (majoneza, kečap itd.), Pekarom i slastičarima, žitaricama i žitaricama, kiselim krastavcima, džemovima, dimljenim obrocima i kobasicama.
Opis monodiet po danu
Dizajnirana je omiljena prehrana tijekom 7 dana.
- Prvi, treći i šesti dan piju. Sve možete piti od čaja i mliječnih proizvoda do povrća, gljiva i mesnih juha. Da samo nije bilo plina i slatkih pića, pohranjivanja sokova i nektara, alkohola.
- Drugi je dan povrće. Bilo koje svježe, pirjano ili pečeno povrće, salate. Minimum nafte i soli za punjenje goriva, ali to je bolje bez njih.
- Četvrti dan je voće. Ljeti je puno jednostavnije - ima mnogo plodova i oni su relativno pristupačni u cijeni. Ali zimi ćete se morati ograničiti na citrusno voće, najbolje je usredotočiti se na grejp. Vrijedno je izbjeći voće visokog kalorija - banane, grožđe, datume.
- Peti dan je protein. Kuhana jaja, kuhana ili pečena pileća fileta bez kože, sorte mesa i ribe s niskim putem. Općenito, bilo koji protein životinjskog podrijetla.
- Sedmi dan je uravnotežena prehrana za napuštanje prehrane. Ako ste jeli tako svakodnevno, možda im nije trebala dijeta.
Postoje strože mogućnosti prehrane kada se stvarno pretvori u strogi mono -dvostruki dan. To jest, u danima pijenja, možete piti samo jedno određeno piće, u povrću - za žvakanje isključivo mrkve, kupusa ili bilo kojeg drugog povrća, u voću - ograničite se na jabuke, 
I u proteinima - odaberite samo jedan proizvod životinjskog podrijetla.
Izbornik za svaki dan
A sada se možete upoznati s približnom prehranom jedan i dva tjedna. Već ste proučavali popis dopuštenih proizvoda, tako da se izbornik može napraviti sami, a ne slijediti sljedeće. Glavna stvar je eliminirati zabranjenu hranu, blagu do soli, a to je bolje bez soli.
Sva pića trebaju biti prirodna i bez šećera.
Tjedan dana
Omiljena prehrana 7 dana:
| Dani u tjednu | Dnevna prehrana |
| Prvi | Doručak - Zeleni čaj s limunom bez šećera. Zalogaj - čaša jogurta. Večera - Juha od pilećih prsa bez kože. Popodnevna zalogaja - Pijenje prirodnog jogurta bez aditiva. Večera - Seely Kefir. |
| Drugi | Doručak - Salata od svježe rajčice, krastavaca, luka, paprike i zelenila bez punjenja i soli. Zalogaj - kriške svježeg mrkve i celera. Večera - Zvijezda od pirjanog povrća, bez ulja i krumpira. Popodnevna zalogaja - rezanje od svježeg povrća. Večera - Salata od mrkve, kupusa i celera s kapljicom maslinovog ulja. |
| Treći | Doručak - Crni čaj s mlijekom. Zalogaj - čaša fermentiranog pepela. Večera - Snažni mesni juh. Popodnevna zalogaja - Prirodni jogurt za piće bez aditiva. Večera - čaša kefira, pomiješana s nisko -lakim sirom. |
| Četvrti | Doručak - Svježe kruške ili šljiva. Zalogaj - jabuka s cimetom. Večera - Voćna salata od bilo kojeg dopuštenog voća, začinjena s nekoliko žlica prirodnog jogurta. Popodnevna zalogaja -Pire od grude. Večera - Svježe rezanje voća. |
| Peti | Doručak - Dva kuhana jaja. Zalogaj - Pregršt oraha. Večera - Skuša, pečena u foliji. Popodnevna zalogaja - Masno bez sira. Večera - kuhani pileći file. |
| Šesti | Ponovite način pijenja u bilo kojoj kombinaciji. |
| Sedmi | Doručak - Dva kuhana jaja, čaj. Zalogaj - grejp ili znoj. Večera - Juha od riže ili heljde na povrću. Popodnevna zalogaja - bilo koje voće. Večera - Salata od svježeg povrća, začinjena biljnim uljem. |
Dva tjedna
U jednom je trenutku ova prehrana bila vrlo popularna, pa su se pojavile mnoge njegove sorte i modifikacije. Razdoblje prehrane počelo se povećavati. Bilo je primjera jelovnika 10 dana, dijeta 14 dana, pa čak i 30.
Takvi načini i jelovnik čine sve one koji nisu lijeni i naivni BBW, pokušavajući povećati učinak gubitka kilograma, na kraju se dovedu do gladne nesvjestice, kroničnih bolesti i nepovratnih promjena u tijelu.
Čak je i omiljena prehrana od sedam dana vrlo teško prenijeti, što možemo razgovarati o dužem razdoblju?
Međutim, ako mislite da je ovaj princip hrane prikladan za vas, možete samo dva puta ponoviti tjednu prehranu.
Usput, prestanite graditi neutemeljena obećanja da za dva tjedna možete smršavjeti za 15 kilograma! Ovo je neprincipilna laž, apsolutno ne potvrđena činjenicama.
Što učiniti kad poremećaj
Sjetite se jednom zauvijek - pod bilo kojim metodama gubitka kilograma, osoba ne bi trebala gladovati! Isključujemo terapijsko gladovanje, koje se javlja pod kontrolom liječnika i osigurava ispravan ulaz i izlazak iz prehrane.
Ali ako se odlučite radikalno smršavjeti u kratkom vremenu i pojesti tri žitarice i letak kupusa, to nije gubitak težine, već pravo samoubojstvo.
Kad se osoba redovito ne misli i gladi, on se često raspada, jer postoji puno dostupne hrane, ona je okolo i svugdje, jednostavno morate posegnuti.
Kao rezultat toga, mnogi gubitak kilograma imaju prekid i brzi povratak onih kilograma koji su otišli. Ne zaboravite da se tijekom udara gladi tijelo mobilizira i uključuje sve zaštitne funkcije - svaki unos hranjivih sastojaka odlagat će se u rezervu. Zapamtite, morate jesti razumno, ograničenja određenih značajnih proizvoda dovest će do debljanja.
Drugi razlog raspada je nedostatak željenih rezultata. Ne uspijeva na njegovoj omiljenoj prehrani od nekoga da odbaci obećanih deset kilograma-težina tvrdoglavo mirno stoji. I evo prekršaja već govori kako je netko prošao za tjedan dana, ali ja ne!
Svaka je osoba pojedinačna, on ima drugačiji ustav tijela, metabolizam, stanje unutarnjih organa. Sve ne može biti isto!
Prije svega, voda odlazi s dijetom, a ne masnoće. Što je veća težina, to više tekućine može izgubiti tijelo na mono -dvostrukim, i, prema tome, strelica na vagi će se pokazati jedni drugima.
Ako ste se slomili, onda vam ovaj princip hrane ne odgovara, radite nešto pogrešno. Ne biste se više trebali vraćati k njemu. A čak i više, ne trebate se vježiti i doživjeti krivnju, a zatim, kako biste ispravili situaciju, proglasili štrajk glađu. Ne vrijedi još jednom organizirati stres na tijelo.
Budući da je želudac primio "festival trbuha", tada se morate opustiti i dobiti pozitivne emocije. Ne bavite se samostalnim. Promijenite situaciju, idite u kino, prošećite parkom, seksate, konačno će uživati u životu.
Ako ste neprijatelj svog tijela, možete se vratiti na prehranu, ali bolje je zaboraviti na nju, a sljedeći dan nakon raspada jede umjereno, kao prilikom napuštanja prehrane, postupno prelazeći na odgovarajuću prehranu.
Kako izaći iz dijeta
Nakon bilo kakvog ograničenja prehrane, potrebno je ispravno vratiti u uobičajeni život bez nanošenja zdravlja. Iscrpljeni organizam i sušeni želudac moraju se postepeno unijeti u osjećaj - teška i obilna hrana samo će oštetiti.
Vjerojatno se sjećate iz školskog tijeka povijesti da su nakon opsade gradova navigacijskih stanovnika hranili sićušne dijelove, a onda su ponovno zaživjeli. A oni koji su se bavili hranom i pojeli je u neograničenim količinama - umrli su.
Gladni organizam mora se "probuditi" s kašom s tekućim omotavanjem, zobene pahuljice, omlet. Morate uvesti nova jela postupno, obično izlaz iz prehrane traje gotovo toliko dana kao i sama prehrana.
A ako gubite kilograme prema određenoj metodi, onda se ni u kojem slučaju ne vraćate u uobičajenu prehranu, jer vas je on i niska razina tjelesne aktivnosti dovela do prekomjerne težine.
Kada napuštate prehranu, imate priliku uspostaviti odgovarajuću prehranu - isključiti ili ograničiti slatko, slano, dimljeno i masno.
Posljednji dan vaše omiljene prehrane samo pokazuje primjer ispravne dnevne prehrane. Ako se pridržavate takve prehrane i posvetite najmanje pola sata fizičkom naporu, malo je vjerojatno da će vam trebati dijeta - postepeno ćete prirodno smanjiti težinu.
Kontraindikacije
Ako patite od kroničnih tegoba, bolje je da ni ne pokrenete dijetu. Ona "udara" izvrsno za zdrave ljude, a ne poput pacijenata.
Dijeta je kontraindicirana ljudima s:
- gastritis, kolitis i drugi probavni problemi;
- Bolesti bubrega, jetre, žučnog mjehura;
- kršenja kardiovaskularnog sustava;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- stalni umor, depresija;
- sklonosti emocionalnom prejedanju.
Mnoge trudnice, zabrinute zbog viška kilograma, također nastoje smršavjeti. Ali to bi trebali učiniti isključivo na preporuke liječnika, a ne na Monodietesu.
Ali jedan dan u tjednu imat će im samo. Za buduće majke najbolje je odabrati dan posta na siru i fermentirane mliječne proizvode, možete se kombinirati s voćem.
Žene koje su već rodile i dojke su još više zabrinute za prehranu, jer težina trudnoće ponekad dobiva puno. Ali u ovom slučaju, dijeta je kontraindicirana, jer one mogu najviše negativno utjecati na kvalitetu mlijeka, a dijete neće primati potrebne tvari.
Pregledi i rezultati
Omiljene preglede prehrane imaju najviše kontradiktorne. Većina gubitka kilograma bilježi gubitak dodatnih kilograma, ali često gubitkom zdravlja.
- "Ova prehrana pokazala se kao prava noćna mora za moje tijelo. Tijekom voćnog dana pojavila se jaka bol u želucu. Liječnik hitne pomoći je dugo proklinjeo i propisao zobenu pahuljicu ujutro i neutralnu hranu. Pojela sam pet puta dnevno malo. Kad sam se upustila na skalu, trebala sam spustiti samo pet kilograma. naprijed i nazad. "
- "Rezultat je pozitivan, ali dugo vremena? Sam dijetu je vrlo teško prenijeti, četvrtog dana kad sam se gotovo odrekao, ali još uvijek sam se spojio. Da nije bilo dnevnih tečaja fitnesa, to bi definitivno prošlo mnogo lakše. Rezultat - trajao je 4,5 kg u tjednu, želudac je postao sve manje. Sada je zadatak da zadrži ovu težinu."
- "Dani pijenja, a najteži su bili povrće i voće. Digestija je počela ogorčiti u trbuhu koju je vrištao, udario, srušen i stvarno je želio jesti nešto značajno s kruhom. Najbolji dan je protein, zadovoljavajuće je i ukusno, iako ne bih odbila kruh. I ja sam se smanjila i ja sam umanjena. Svatko, budući da je rezultat bio oskudan i ne vrijedi takve muke.
- "Zahvaljujući" voljenoj "prehrani, promijenio sam svoj pogled na hranu - ovo će mi pomoći da na kraju dođem do pravilne prehrane. U tjedan dana izgubio sam dva i pol kilograma, vjerujem da nisam imao vremena naštetiti zdravlju. Količine struka i kukova su se smanjile i malo težine. Ali, ne znam da sam, bez ikakvog, jasnog dijeta. Teško! "
Mišljenje liječnika
Ova prehrana definitivno ne radi. Zašto?
Želite brzo smršavjeti i odmah, u tjedan dana, pretvoriti se u nimfe bez težine, iako se vaša težina razlikuje od željenih kilograma za dvadeset.
Prvo pravilo - gubitak kilograma odvija se dugo i teško! Za tjedan dana, vaša masnoća neće nigdje ići.
Drugo pravilo - Sve ove novonastale dijete ne rade, bez iznimke! Osamdeset posto gubitka kilograma ponovno je dobilo izgubljenu težinu i nastavljaju se masti. I samo je dvadeset uspjelo promijeniti način života - počeli su jesti ispravno, postoje manji porcije i puno se kreću.
Treće pravilo - Tijelo se opire nagnjem gubitka kilograma. Bilo koja mono- i ekspresna prehrana primjenjuje veliki stres na vaš biološki program, kroz koji se gubi kilogrami. Ali tijelo se brzo prilagođava novim gladnim uvjetima i postavlja program za zalihe masti za budućnost. Kao rezultat toga, stara će se težina vratiti u tvrtku s novim masnim depozitima. Morate smršavjeti postupno, ne više od 0,5-1 kg tjedno.
Zaključak. Da biste unijeli figuru u oblik, morate se usredotočiti na dug i složen proces. Gubitak kilograma je maraton, a svaka prehrana je sprint na maloj udaljenosti.
Omiljena prehrana pripada monokomponenti, kada su tijekom dana dopušteni samo određeni proizvodi. I tako tijekom tjedna, ili čak dva. To više ne istovaruju dani koji imaju koristi i daju odmor enzimima i probavnim sustavima, već pravi stres za tijelo, iz kojeg će se braniti svim svojim silama. Dani oslanjanja na temelju konzumacije jednog proizvoda, na primjer, sir, povrće, lubenica, korisni su čak i za trudnice. Ali ako već govorimo o više od trodnevne prehrane, tada se takvi dani od istovara pretvaraju u Monodietu, što može nanijeti opipljivu štetu. Izuzetno su neuravnoteženi i nisko -kalorijski, što nužno dovodi do usporavanja metabolizma, odnosno, tijelo počinje stvarati rezerve masti u slučaju takvih gladnih dana.
Gubitak kilograma raduje se prvim pobjedama i izbačenim kilogramima koji su izgubljeni kao rezultat stresa. Ali tijelo se brzo obnavlja, a euforija se završava - težina se opet vraća, a često i više nego inače.
Samo promjenom ovisnosti o hrani i povećanjem tjelesne aktivnosti, osoba će postupno smršavjeti.
Zaključak
Divne i naše voljene žene! Ne vjerujte u sve članke i obećanja o oglašavanju, entuzijastične preglede i demonstracije fotografija prije i nakon dijeta. Volite sebe i svoje tijelo i ne mučite ga ekstremno izraženim dijetama, neka budu najmanje tri puta voljeni.
Imajte na umu da bi vaša prehrana trebala biti uravnotežena svakodnevno, uključivati dovoljan broj proteina za ugasivanje. Frakcijska i umjerena prehrana, voda i tjelesni odgoj transformirat će vas s vremenom. A brza dijeta samo će naštetiti.